理解负荷，
理解我们如何恢复。

提出用适应负荷理解长期挑战可能伴随的生理成本。

综合人与动物研究；无单一试验样本

这是整合人与动物研究的概念综述，不能直接证明某项干预或产品有效。

从压力介质的保护与损伤作用出发，理解适应反应的双重性。

综述；无单一试验样本

这是机制与研究背景综述，不是针对个人的诊断标准或产品临床试验。

连续限制睡眠机会后，认知表现的下降会累积，而主观困倦没有同步反映全部变化。

48 名 21–38 岁健康成年人；包含连续 14 夜限制卧床时间的实验

实验室的睡眠限制结果不等于每个人的恢复时程，也不能换算成统一「恢复债」。

将实验室心理压力之后的心血管恢复，与随访中的心血管风险状态联系起来。

恢复部分包含 5 篇文章报告的 30 项关联

前瞻性关联仍不能证明改善一个恢复指标就能降低个人风险。

讨论压力、适应过程与大脑可塑性的联系。

综合人与动物研究；无单一试验样本

证据涵盖不同物种与研究设计；机制发现不能直接外推为特定人体干预效果。

从预期需求与资源调节出发，解释身体如何通过改变维持稳定。

理论整合；没有单一试验样本

这是作者提出的调节模型，不意味着所有研究领域已经统一定义或测量方法。

整合工作要求、心理脱离工作与恢复之间的研究联系。

工作心理学文献综述；没有单一试验样本

工作情境中的解释框架，不能直接代替睡眠、心血管或运动恢复的测量。

区分储备与受到健康扰动后的表现，并提出身体复原力的工作定义。

纳入 49 篇涉及老年人身体健康与复原力的文章

定义和指标仍不统一；不能直接外推为年轻人的通用复原力分数。

心理脱离工作与较少疲劳、更好的自报睡眠和幸福感平均相关；生理压力指标的平均关联不显著。

86 篇出版物，91 个独立样本，共 38,124 名员工

相关性不能证明因果；不同结局的结果不能合并成一个「恢复程度」。

将训练、比赛、其他生活要求与恢复放在一起，强调个体差异和持续观察。

跨学科专家共识；不是单一运动员试验

共识不等于某种恢复方法已在所有人群中有效，也不是正式的证据等级。

比较适应负荷的测量方法，并讨论社区研究中如何使用相关数据库。

纳入 18 篇综述，涵盖 238 项研究

纳入综述中的指标和方法存在差异；本文不提供统一的个体诊断阈值。