TAP 导读: "Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance
不超过10分钟的微休息对活力和疲劳有小幅平均益处：活力d=.36（95%CI .16—.55），疲劳改善d=.35（.19—.50）。表现的主要合并效应d=.16（−.04—.37）未达显著，不能把主观改善直接写成工作表现提升。
更新于 2026-10-29 · 存档于
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研究发现
不超过10分钟的微休息对活力和疲劳有小幅平均益处：活力d=.36（95%CI .16—.55），疲劳改善d=.35（.19—.50）。表现的主要合并效应d=.16（−.04—.37）未达显著，不能把主观改善直接写成工作表现提升。
范围与局限
19篇报告、22个独立样本、2,335人；健康员工或学生，按结局分别合并。
活动、任务和设计异质；纳入限于英语、特定发表时段及可获取全文。表现结局有发表偏倚信号，敏感性结果不能替代主分析。表现P值在正文为.17、表3为.116，两处均不显著，精确值仍待核。
研究人群与样本
19篇报告、22个独立样本、2,335人；健康员工或学生，按结局分别合并。
暴露或干预
≤10分钟微休息与比较条件的实验或准实验研究。
观察结局
活力、疲劳与表现分别分析；对应9、9和15组效应。
时间范围
单次短休息及短时任务结果；没有证明长期工作制度效果。
研究资金来源
Andrei Rusu报告获罗马尼亚教育与研究部CNCS–UEFISCDI项目PN-III-P1-1.1-TE-2019-2032支持。
研究利益关系
作者声明无竞争性利益。
导读范围
全文纳入标准、偏倚评估、表3、发表偏倚与讨论；逐研究偏倚和表现模型输出尚待核对。
参考文献
出版记录
TAP-RDN-0023 · v0.3 · 中文
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对应版本 v0.3 · 更新于
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