Protein supplementation and resistance training-induced strength gains in young adults: a meta-analysis
Chenkun Zhang; Yahai Wang; Wenying Huang
Frontiers in Nutrition · 2026
这篇研究说了什么
补充蛋白质的合并额外收益为卧推2.63 kg（95%置信区间0.77–4.49）、深蹲7.40 kg（2.15–12.66）。摄入时点结果来自跨研究比较，并非随机验证某一最佳安排。
适用范围与解释
异质性很高：卧推I²为92.8%，深蹲93.9%；基础膳食摄入常未标准化或完整报告。时点荟萃回归未达到常用显著性水平（p=.073）；共享对照及小亚组影响精确度。作者给出的GRADE评级不能消除这些局限，也不能证明时点的因果作用。
研究概览
- 研究人群与样本
- 23项随机试验，611名45岁以下健康成年人，多数为男性。
- 暴露、干预或研究对象
- 蛋白质补充加抗阻训练，与单纯训练或加安慰剂比较；时点、来源及剂量不一。
- 观察结局
- 卧推与深蹲力量变化；未直接比较恢复速度或总量相同的餐次安排。
- 时间范围
- 干预6–36周；检索截至2026年4月1日，论文发表于2026年10月13日。
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导读范围
查阅PMC全文的纳入标准、合并与敏感性结果、荟萃回归、GRADE讨论、局限及声明；未独立重算底层试验。
- 研究资金来源
- 江西省高校人文社会科学基金TY25202；南昌应用技术师范学院人文社会科学研究项目NYSRW2401。
- 研究利益关系
- 作者声明不存在可能构成利益冲突的商业或财务关系。
项目支持
由 Resilio 发起并支持。
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