Simply breathing anxiety away? A pilot, just-in-time ecological momentary intervention study of one-minute cyclic sighing versus box breathing as tools for acute anxiety reduction and attention promotion in real life
Elisabeth M. Riedl · Teresa Bracklo · Kathrin Wimmer · Johanna Perzl · Hans-Juergen Gdynia · Joachim Thomas · Janusz Surzykiewicz
Anxiety, Stress, & Coping · 2026
这篇研究说了什么
两种练习在短时随访中的状态焦虑均低于被动对照。箱式呼吸的抑制错误较少，但两种练习后的反应均较慢。焦虑比较未确立某一种练习更优。
适用范围与解释
样本小且以女大学生为主；依从性自报和期待可能影响结果。未测量生理结局或长期效果。
研究概览
- 研究人群与样本
- 47 名大学生，其中 43 名女性；平均 21.09 岁；注意力分析纳入 44 人。
- 暴露、干预或研究对象
- 同一参与者在日常事件中，按随机顺序经历约一分钟循环叹息、箱式呼吸或被动对照。
- 观察结局
- 状态焦虑与手机注意力任务表现。
- 时间范围
- 初始焦虑问卷开始五分钟后触发后测。
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导读范围
查阅大学保存的出版全文：方法、结果、局限和声明；未审计补充视频与预注册内容。
- 研究资金来源
- 天主教艾希施泰特—因戈尔施塔特大学博士后研究预算。
- 研究利益关系
- 作者报告没有潜在利益冲突。
项目支持
由 Resilio 发起并支持。
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