TAP 导读: Does Protein Ingestion Timing Affect Exercise-Induced Adaptations? A Systematic Review with Meta-Analysis
直接比较训练前与训练后摄入蛋白质，未发现去脂体重（标准化均差−0.08，95%置信区间−0.398至0.244）或胸推力量（0.07，−0.248至0.395）的明确差异。腿推力量出现有利于训练前摄入的信号，但仅来自两项研究。
更新于 2026-11-13 · 存档于
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研究发现
直接比较训练前与训练后摄入蛋白质，未发现去脂体重（标准化均差−0.08，95%置信区间−0.398至0.244）或胸推力量（0.07，−0.248至0.395）的明确差异。腿推力量出现有利于训练前摄入的信号，但仅来自两项研究。
范围与局限
6份报告对应5项随机研究，包含有训练经历的年轻人及未经训练的老年人，其中一项涉及2型糖尿病人群。
作者将去脂体重及胸推证据确定性评为低，腿推及肌肉厚度评为极低。腿推估计为标准化均差0.70（0.005–1.388），p=.048；胸推与腿推的亚组差异未达显著（p=.07）。膳食控制程度不一，一项研究报告蛋白摄入存在差异。未见显著差异不等于证实等效。
研究人群与样本
6份报告对应5项随机研究，包含有训练经历的年轻人及未经训练的老年人，其中一项涉及2型糖尿病人群。
暴露或干预
将参与者随机分配到多次抗阻训练前或后摄入蛋白质；多数安排接近训练时点，一项比较使用至少训练后2小时的安排。
观察结局
去脂体重、力量、脂肪量及肌肉厚度。
时间范围
纳入干预持续6–16周；数据库检索截至2024年1月15日。
研究资金来源
作者报告未接受外部资助。
研究利益关系
作者声明不存在利益冲突。
导读范围
查阅PMC全文的方法、研究特征表、合并结果、GRADE讨论及声明；未独立核查补充文件或各试验数据集。
参考文献
出版记录
TAP-RDN-0082 · v1.0 · 中文
作者: TAP Editorial Team ·
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对应版本 v1.0 · 更新于
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